Se uddybning af de enkelte forløb og kostplaner herunder. Hvis der er spørgsmål skrives de under "kontakt", så svarer jeg hurtigst muligt tilbage. 

Ønsker du at starte på et forløb, få lavet en skræddersyet kostplan eller få udregnet dit energibehov, så skriv til mig under "kontakt", så vender jeg tilbage hurtigst muligt. 

Uddybning af forløb

10 ugers Onlineforløb

• 1 startsamtale (1 time)
  
• Skræddersyet kostplan
  
• 4 opfølgninger (4 x 30 min)
  
• Opdateringer og svar på spørgsmål hver torsdag på mail eller sms
  

Det 10 ugers Onlineforløb er for dig som ønsker at komme rigtig godt i gang med

en livsstilsændring. Jeg oplever klart de bedste forløb, når man løbende snakker sammen og skriver opdateringer. På denne måde holder man bedst muligt fokus på sit mål. Samtidig vil jeg støtte dig hele vejen igennem, så du ikke føler, du står på egne ben på din rejse.

Vi starter med en startsamtale, hvor vi forventningsafstemmer forløbet og finder ud af, hvad dine behov er. Til samtalen vil jeg stille spørgsmål til dine nuværende spisemønstre, som jeg skal bruge for at kunne lave din kostplan. Der kan også snakkes om ønsker til nye måltider, fødevarer eller snacks som jeg så sørger for, at der kommer på din kostplan.Når en kostplan er skræddersyet, giver det et godt udgangspunkt for, at det ikke virker for uoverskuelig at starte på den, da den tager udgangspunkt i, hvad du i forvejen spiser, og hvad du normalt har i dit køleskab. Derudover tilføjes også en ugentlig ”buffer” som giver plads til ekstra snacks, søde sager, takeaway eller alkohol. 

Til startsamtalen vil vi også komme ind på dit forhold til mad og dine spisemønstre. Dette arbejder vi videre med i forløbet.

Vi afholder derefter 4 opfølgninger som placeres hver anden uge. Her snakker vi om, hvordan det er gået siden sidst og om eventuelle udfordringer og spørgsmål. 

Udover dette er der mulighed for at sende opdateringer/spørgsmål på mail eller sms hver torsdag, hvor jeg sidder klar til at svare.

Samtalerne foregår online over Teams, Facetime eller telefon alt efter, hvad du foretrækker.

Jeg glæder mig meget til at følge og støtte dig i din rejse!

Startsamtale + kostplan

• 1 startsamtale (1 time)
  
• Skræddersyet kostplan
  

For at komme rigtig godt for start med en livsstilsændring, vil det være en god ide med en startsamtale. Her kan vi forventningsafstemme, hvad dine behov er, og hvad der er brug for fremadrettet. Derudover får du en skræddersyet kostplan. Til samtalen vil jeg stille spørgsmål til dine nuværende spisemønstre, som jeg skal bruge for at kunne lave din kostplan. På denne måde bliver den tilpasset din livsstil, så det bliver mere realistisk for dig at leve efter den. Der kan også snakkes om ønsker til nye måltider, fødevarer eller snacks som jeg så sørger for, at der kommer på din kostplan.
Når en kostplan er skræddersyet, giver det et godt udgangspunkt for, at det ikke virker for uoverskuelig at starte på den, da den tager udgangspunkt i, hvad du i forvejen spiser, og hvad du normalt har i dit køleskab. Derudover tilføjes også en ugentlig ”buffer” som giver plads til ekstra snacks, søde sager, takeaway eller alkohol.

Samtalen foregår online over Teams, Facetime eller telefon alt efter, hvad du foretrækker.

Startsamtale (uden kostplan)

• 1 startsamtale (1 time)
  

Ønsker du hjælp til en livsstilsændring, vægttab, vægtøgning eller kostomlægning ift. sygdom, så lad os tage en snak. Her kan vi forventningsafstemme, hvad dine behov er og hvad der er brug for fremadrettet. Det kan også være du ønsker råd ift. et bestemt emne og har en masse spørgsmål.

Samtalen foregår online over Teams, Facetime eller telefon alt efter, hvad du foretrækker.

Opfølgning

• 1 opfølgning (30 min)
  

Efter en startsamtale kan du vælge at få en opfølgning på 30 min. Her snakker vi om, hvordan det er gået siden sidst og om eventuelle udfordringer. Derudover er der rig mulighed for at stille alle de spørgsmål, der skulle være.

Skræddersyet kostplan

• Få tilsendt skema på mail som udfyldes ud fra nuværende spisemønstre
  
• Jeg laver kostplanen ud fra skemaet og sender til din mail

Hvis du vælger at få lavet en skræddersyet kostplan, så får du tilsendt et skema på mail som skal udfyldes. Skemaet indeholder bl.a. spørgsmål omkring dine nuværende spisemønstre, som jeg skal bruge for at kunne lave din kostplan. På denne måde bliver den tilpasset din nuværende livsstil, så det bliver mere realistisk for dig at leve efter den. Derudover undgår vi, at der kommer fødevarer på, som du ikke kan lide. Der kan også tilføjes ønsker til nye måltider, fødevarer eller snacks på skemaet og så sørger jeg for, at det kommer på din plan. På kostplanen tilføjes også en ugentlig ”buffer” som giver plads til ekstra snacks, søde sager, takeaway eller alkohol.

Når en kostplan er skræddersyet, giver det et godt udgangspunkt for, at det ikke virker uoverskuelig at starte på den, da den tager udgangspunkt i, hvad du i forvejen spiser, og hvad du normalt har i dit køleskab.

Når du vælger at få tilsendt en skræddersyet kostplan foregår kontakten over mail. Hvis du ønsker en samtale oveni, kan du evt. vælge ydelsen ”startsamtale + kostplan” eller ”10 ugers onlineforløb”.

Standard kostplan

Mine standardkostplaner kan du finde i menuen under ”Kostplaner”, hvor du også kan læse mere om, hvad de indeholder.

Udregning af energibehov
Har du brug for hjælp til at udregne dit energibehov eller ved du ikke hvilken ”standard kostplan” du skal vælge? Så kan jeg hjælpe dig med at udregne det. Jeg sender et skema på din mail som skal udfyldes og ud fra dette, kan jeg udregne dit energibehov.